💥 TIPS PARA LUCIR ABDOMINALES 💥

Ya se aproxima el buen tiempo y tenemos el verano a la vuelta de la esquina, así que, se acabó eso de tener los abs “abrigados” y llegó el momento de lucirlos debidamente. A continuación, os indico algunas recomendaciones, para que podáis lograrlo. ¡Vamos a por ello, imparables 🙌!

🔹 Sigue un programa nutricional ajustado y adecuado a tu somatotipo y objetivo, diseñado y estructurado por un profesional; ya que una adecuada alimentación, es el primer pilar básico e imprescindible, que debemos tener en cuenta. No podrás marcar si hay una capa adiposa que los tape.

🔹Los cereales azucarados, panes convencionales, dulces y demás carbohidratos procesados, aumentan los picos de insulina y hacen que se incrementen los niveles de glucosa en sangre, lo que favorece la ganancia de grasa. Incluso, para mitigar y moderar tu apetito, te resultará mucho más efectivo y práctico, emplear carbohidratos integrales y complejos, como la avena, el arroz integral o la batata

🔹Puedes tomarlos eventualmente, seleccionando, siempre aquellos bajos en grasa y de mejor valor nutricional, como el queso blanco desnatado, el queso batido, queso cottage o el quark.

🔹 Aunque el regular su consumo, no tiene influencia en tu porcentaje graso, si que lo tendrá, en lo que a la retención hídrica se refiere, y te verás hinchado.

🔹La fibra es muy importante y forma parte de una dieta saludable, nos aporta saciedad y frena la liberación de hidratos de carbono. Sin embargo, un exceso de la misma, te puede provocar cierta hinchazón abdominal y pesadez gastrointestinal.

🔹 En pro de tu eficiencia y buenos progresos, será necesario ir evaluando y reajustando, periódica y adecuadamente tu programa nutricional. Si encuentras que no estás bajando de peso tan rápido ni eficiente como tu quieres, puede que tengas que recortar algunas calorías a la semana.