Author Archives: rodromeiyo

¡¡BYE, BYE NAVIDAD!!

En primer lugar, desearos,  que vuestras  navidades junto a vuestros seres queridos, hayan sido excepcionales y entrañables.   En cuanto a lo que a las delicias gastronómicas, que estas fechas conllevan, se refiere;  salvo en casos muy concretos, (una competición inminente o decisiones personales, totalmente respetables, pero no nutricionalmente necesarias),  todos podemos disfrutar con moderación, […]

Porque el peso muerto, es uno de los ejercicios más completos y no debe faltar en tus entrenamientos By Rodro Meiyo

  Muchos de vosotros, sabeis que este ejercicio es un básico, que suelo incorporaros con asiduidad en vuestras rutinas y planes específicos de entrenamiento. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, fémorales y […]

CELULITIS: Qué nos dice la ciencia sobre ella y como mitigarla y reducirla By Rodro Meiyo

Es sumamente frecuente que, a muchas de las clientas que acuden a mí, para mejorar su forma física y composición corporal, les consterne y preocupe, este tipo de grasa localizada. Y es que la celulitis, no es más que una compendio de grasa, agua y desechos tóxicos que nuestro cuerpo no ha podido eliminar… Por […]

PORQUÉ EL IBUPROFENO NO ES BUENO PARA TU CRECIMIENTO Y RECUPERACIÓN MUSCULAR

Es sumamente habitual, que tras un entrenamiento de alta intensidad, padezcamos dolores a nivel muscular, a consecuencia de la fatiga inherente al propio ejercicio.   Es, a esta molestia, a la que conocemos coloquialmente como agujetas (mialgia diferida, DOMS) y no es más, que una señal interna de nuestro organismo, para informar al músculo, que […]

Tanto si deseas ganar tono muscular, como si es reducir porcentaje graso: “ENTRENA CON PESAS” by Rodro Meiyo

La mayoría de personas, frecuentemente asocian y circunscriben, el entrenar con pesas, al aumento de la fuerza y de la masa muscular. Sin embargo, no debemos obviar, su importante influencia y contribución, en lo que a la oxidación de las grasas, se refiere.   A medida que adquirimos más masa muscular, más calorías quemaremos, hasta […]

CONSEJOS PARA DEFINIR TUS ABDOMINALES by Rodro Meiyo

Ya se aproxima el buen tiempo y tenemos el verano a la vuelta de la esquina; así que, se acabó eso de tener los ABDS  “abrigados”  y llegó el momento de lucirlos debidamente… A continuación, os indico algunas recomendaciones, para que podáis lograrlo.   PROGRAMA NUTRICIONAL ESPECÍFICO Y AJUSTADO A LA INDIVIDUALIDAD DE LA PERSONA […]

TIPS PARA TENER UNOS GLÚTEOS SEXIS Y ESTÉTICOS DE ESCÁNDALO by Rodro Meiyo

No cabe duda, de que los glúteos, son una de las partes del cuerpo, que más preocupa y sobre la que me enfatizan con frecuencia, muchísimas de mis clientas, cuando acuden a mi persona. Es cierto que partimos de nuestra base genética, pero que nadie se rinda, ni acepte excusas, pues entrenando del modo adecuado […]

POR QUÉ NUNCA DEBE FALTAR EL BRÓCOLI, EN TU DESPENSA SALUDABLE by Rodro Meiyo

Como ya sabéis, muchos de vosotros, el brócoli, es para mí un básico, que a menudo os incorporo en vuestros programas, ya que nos aporta múltiples beneficios, cuenta con excelentes propiedades y nos ayuda en la mejora de nuestra composición corporal.   Además de su gran poder antioxidante, posee vitamina E, B, A, K y […]

FELIZ DÍA DE LA MUJER

Una mujer exquisita; no es aquella que más hombres tiene a sus pies, sino aquella que tiene uno sólo, que la hace plena y realmente feliz.   Una mujer hermosa; no es la más joven, ni la más delgada , es aquella que con tan sólo una sonrisa y al musitar con sus labios, puede […]

¿Eres de los que separa la clara de la yema o tomas el huevo entero?

El huevo en su totalidad (con su yema y su clara), es sumamente nutritivo y recomendable, siendo uno de los mejores y más completos alimentos que podemos incorporar a nuestros hábitos nutricionales. Es una excelente fuente de proteína de alta calidad, contiene un gran aporte vitamínico, especialmente del complejo B , vitamina B1, B3, B12, […]

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