Author Archives: rodromeiyo

¿Eres deportista y las transaminasas de tu analítica están por encima de la media?

Estate tranquilo, es absolutamente normal   Con suma frecuencia, clientes y amigos, muestran preocupación o cierto desasosiego, cuando en un análisis de sangre, su médico no deportivo, les indica que su nivel de transaminasas es superior a lo “normal” y directamente dan por hecho que se deberá al consumo de batidos proteicos…una conclusión tan simplista […]

Beneficios de la cafeína en el deportista by Rodro Meiyo

Está empíricamente demostrado que el uso moderado de cafeína, en la práctica deportiva, conlleva un incremento del rendimiento, tanto en entrenamientos de alta intensidad, como en disciplinas de resistencia. Cabe destacar, que el efecto ergogénico de la misma, es mayor, cuando se toma de forma anhidra, tal y como viene en los complementos nutricionales, respecto […]

CONSUMO HABITUAL DE PAN, SÍ O NO

  ¿Podemos tomar pan con asiduidad e incorporarlo a nuestros hábitos saludables? La respuesta es sí, pero siempre que sea de calidad. Debemos de tratar siempre, de tomar alimentos que nos aporten nutrientes y beneficios saludables, a la par que evitamos, aquellos carentes de valor nutricional positivo. De aquí la importancia, de elegir, pan artesano […]

ALIMENTOS CON MUCHA AZÚCAR QUE DEBES EVITAR EN TU CESTA DE LA COMPRA

¿ Sabes cuánto azúcar contiene, ese refresco, ese yogur o esos cereales, que crees que son beneficiosos, para ti o para tus hijos?   A menudo, cuando hacemos la compra, nos dejamos seducir por los envases llamativos o por efectivas campañas de marketing, sin detenernos a analizar, detenidamente, la calidad y el valor nutricional de […]

¡¡BYE, BYE NAVIDAD!!

En primer lugar, desearos,  que vuestras  navidades junto a vuestros seres queridos, hayan sido excepcionales y entrañables.   En cuanto a lo que a las delicias gastronómicas, que estas fechas conllevan, se refiere;  salvo en casos muy concretos, (una competición inminente o decisiones personales, totalmente respetables, pero no nutricionalmente necesarias),  todos podemos disfrutar con moderación, […]

Porque el peso muerto, es uno de los ejercicios más completos y no debe faltar en tus entrenamientos By Rodro Meiyo

  Muchos de vosotros, sabeis que este ejercicio es un básico, que suelo incorporaros con asiduidad en vuestras rutinas y planes específicos de entrenamiento. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, fémorales y […]

CELULITIS: Qué nos dice la ciencia sobre ella y como mitigarla y reducirla By Rodro Meiyo

Es sumamente frecuente que, a muchas de las clientas que acuden a mí, para mejorar su forma física y composición corporal, les consterne y preocupe, este tipo de grasa localizada. Y es que la celulitis, no es más que una compendio de grasa, agua y desechos tóxicos que nuestro cuerpo no ha podido eliminar… Por […]

PORQUÉ EL IBUPROFENO NO ES BUENO PARA TU CRECIMIENTO Y RECUPERACIÓN MUSCULAR

Es sumamente habitual, que tras un entrenamiento de alta intensidad, padezcamos dolores a nivel muscular, a consecuencia de la fatiga inherente al propio ejercicio.   Es, a esta molestia, a la que conocemos coloquialmente como agujetas (mialgia diferida, DOMS) y no es más, que una señal interna de nuestro organismo, para informar al músculo, que […]

Tanto si deseas ganar tono muscular, como si es reducir porcentaje graso: “ENTRENA CON PESAS” by Rodro Meiyo

La mayoría de personas, frecuentemente asocian y circunscriben, el entrenar con pesas, al aumento de la fuerza y de la masa muscular. Sin embargo, no debemos obviar, su importante influencia y contribución, en lo que a la oxidación de las grasas, se refiere.   A medida que adquirimos más masa muscular, más calorías quemaremos, hasta […]

CONSEJOS PARA DEFINIR TUS ABDOMINALES by Rodro Meiyo

Ya se aproxima el buen tiempo y tenemos el verano a la vuelta de la esquina; así que, se acabó eso de tener los ABDS  “abrigados”  y llegó el momento de lucirlos debidamente… A continuación, os indico algunas recomendaciones, para que podáis lograrlo.   PROGRAMA NUTRICIONAL ESPECÍFICO Y AJUSTADO A LA INDIVIDUALIDAD DE LA PERSONA […]

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