ASHWAGANDHA, un súper alimento de grandes beneficios
La ashwagandha , también conocida como ginseng indio o withania, es una hierba ayurvédica muy populary efectiva, ya que supone una ayuda natural, para personas afectadas por problemas emocionales, psicológicos, metabólicos y fisiológicos, a causa de su notable versatilidad terapéutica, en su doble función sedante y vigorizante. Estimula el sistema inmune, apoya la mejora del […]
¿CONOCES LA CARNITINA, SUS BENEFICIOS Y EN LO QUE PUEDE AYUDARTE?
Muchas personas, han oído de le eficacia de la L-CARNITINA como principio activo, para favorecer la utilización de grasas, pero es MUCHO MÁS que eso. Entre otros beneficios, la L-CARNITINA también es útil en los deportes de resistencia para ayudar a retrasar la fatiga y a proteger la masa muscular del catabolismo. Descubre sus beneficios […]
AMINOÁCIDOS ESENCIALES, ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES? By Rodro Meiyo
Los aminoácidos esenciales (EEA) son aquellos que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo , debiendo incorporarlos de modo óptimo, mediante una adecuada alimentación/suplementación. Para que la síntesis de proteínas prosiga como es previsto, las concentraciones relativas de aminoácidos esenciales deben ser óptimas, ya que, si uno solo de ellos (aminoácido […]
Como bajar de grasa de modo eficaz y perdurable by Rodro Meiyo
Si has decidido comer sano, mejorar tu salud y tu figura, enhorabuena, es la mejor decisión que podías adoptar, pues al hacerlo, tu calidad de vida, incrementará ostensiblemente. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa. Diferencias entre perder peso (de modo generalizado) o únicamente grasa VOLUMEN. […]
¿Eres deportista y las transaminasas de tu analítica están por encima de la media?
Estate tranquilo, es absolutamente normal Con suma frecuencia, clientes y amigos, muestran preocupación o cierto desasosiego, cuando en un análisis de sangre, su médico no deportivo, les indica que su nivel de transaminasas es superior a lo “normal” y directamente dan por hecho que se deberá al consumo de batidos proteicos…una conclusión tan simplista […]
Beneficios de la cafeína en el deportista by Rodro Meiyo
Está empíricamente demostrado que el uso moderado de cafeína, en la práctica deportiva, conlleva un incremento del rendimiento, tanto en entrenamientos de alta intensidad, como en disciplinas de resistencia. Cabe destacar, que el efecto ergogénico de la misma, es mayor, cuando se toma de forma anhidra, tal y como viene en los complementos nutricionales, respecto […]
CONSUMO HABITUAL DE PAN, SÍ O NO
¿Podemos tomar pan con asiduidad e incorporarlo a nuestros hábitos saludables? La respuesta es sí, pero siempre que sea de calidad. Debemos de tratar siempre, de tomar alimentos que nos aporten nutrientes y beneficios saludables, a la par que evitamos, aquellos carentes de valor nutricional positivo. De aquí la importancia, de elegir, pan artesano […]
ALIMENTOS CON MUCHA AZÚCAR QUE DEBES EVITAR EN TU CESTA DE LA COMPRA
¿ Sabes cuánto azúcar contiene, ese refresco, ese yogur o esos cereales, que crees que son beneficiosos, para ti o para tus hijos? A menudo, cuando hacemos la compra, nos dejamos seducir por los envases llamativos o por efectivas campañas de marketing, sin detenernos a analizar, detenidamente, la calidad y el valor nutricional de […]
¡¡BYE, BYE NAVIDAD!!
En primer lugar, desearos, que vuestras navidades junto a vuestros seres queridos, hayan sido excepcionales y entrañables. En cuanto a lo que a las delicias gastronómicas, que estas fechas conllevan, se refiere; salvo en casos muy concretos, (una competición inminente o decisiones personales, totalmente respetables, pero no nutricionalmente necesarias), todos podemos disfrutar con moderación, […]
Porque el peso muerto, es uno de los ejercicios más completos y no debe faltar en tus entrenamientos By Rodro Meiyo
Muchos de vosotros, sabeis que este ejercicio es un básico, que suelo incorporaros con asiduidad en vuestras rutinas y planes específicos de entrenamiento. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, fémorales y […]
