Category Archives: Entrenamiento y mejora del rendimiento deportivo

HIP THRUST O EMPUJE DE CADERA ¿sabes ejecutarlo correctamente?

Este ejercicio está cogiendo cada vez más popularidad entre los deportistas y personas amantes del entrenamiento, sin embargo es sumamente importante tener algunos puntos en cuenta para su correcta ejecución y evitar posibles lesiones.   El hip thrust o empuje de cadera no sólo es grandioso para mejorar la apariencia de los glúteos, ya sea […]

ENTRENAMIENTO CON NUNCHAKUS: EJERCICIO BÁSICO

Como ferviente admirador de la cultura y filosofía oriental, por sus valores y la alta estima que otorgan a la educación, la lealtad, el respeto y el honor. Hoy os traemos un didáctico ejercicio básico con nunchakus, para que podáis comenzar a prácticar… Pues el saber no ocupa lugar y ya sabeis, que siempre es […]

CÓMO REALIZAR EFICAZ Y CORRECTAMENTE LA SENTADILLA BÚLGARA

La sentadilla búlgara es un movimiento para entrenar el tren inferior, que combina la sentadilla con la zancada (lunges) de una forma peculiar. Trabajarás tu fuerza, estabilidad y potencia, ya que es un ejercicio que requiere de estas cualidades para ejecutarlo correctamente. Los músculos involucrados son basicamente del tren inferior como: Cuadriceps (músculo principal) Glúteo […]

BENEFICIOS Y EJECUCIÓN CORRECTA DE LA SENTADILLA FRONTAL ¡GUARDA Y COMPARTE!

Si estais buscando una poderosa combinación de  simetría y tono muscular  en vuestras piernas, NO podeis de dejar de incluir las sentadillas frontales en vuestros entrenamientos. * Es un excelente ejercicio para trabajar los cuádriceps, hacerlos más fuertes y desarrollados; de hecho es probablemente el mejor movimiento que existe debido a la posición más erecta […]

EL TALENTO Y LA PRAXIS

El talento es importante, pero son las horas de práctica las que hacen la diferencia. Desde luego que el talento importa, pero en muchos casos, la constancia, el no abandonar nunca, el luchar, insistir y practicar una vez tras otra, el no desfallecer pese a las adversidades, es lo que nos puede acercar al éxito. […]

5 MITOS DE LAS MUJERES Y LAS PESAS

  FUERA MITOS…  Si eres mujer y quieres esculpir tu físico y mejorarlo; no lo dudes… ”ENTRENA CON PESAS” Como son cuestiones infundadas (como la niña de la curva y demás leyendas urbanas, jaja), carentes de rigor y empirismo;  voy a abordar, en el artículo de hoy, algunos mitos;  para que, por favor, contribuyamos  entre […]

¿CONOCES LA CARNITINA, SUS BENEFICIOS Y EN LO QUE PUEDE AYUDARTE?

Muchas personas, han oído de le eficacia de la L-CARNITINA como principio activo, para favorecer la utilización de grasas, pero es MUCHO MÁS que eso. Entre otros beneficios, la L-CARNITINA también es útil en los deportes de resistencia para ayudar a retrasar la fatiga y a proteger la masa muscular del catabolismo. Descubre sus beneficios […]

AMINOÁCIDOS ESENCIALES, ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES? By Rodro Meiyo

  Los aminoácidos esenciales (EEA) son aquellos que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo , debiendo incorporarlos de modo óptimo, mediante una adecuada alimentación/suplementación. Para que la síntesis de proteínas prosiga como es previsto, las concentraciones relativas de aminoácidos esenciales deben ser óptimas, ya que, si uno solo de ellos (aminoácido […]

Porque el peso muerto, es uno de los ejercicios más completos y no debe faltar en tus entrenamientos By Rodro Meiyo

  Muchos de vosotros, sabeis que este ejercicio es un básico, que suelo incorporaros con asiduidad en vuestras rutinas y planes específicos de entrenamiento. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, fémorales y […]

CELULITIS: Qué nos dice la ciencia sobre ella y como mitigarla y reducirla By Rodro Meiyo

Es sumamente frecuente que, a muchas de las clientas que acuden a mí, para mejorar su forma física y composición corporal, les consterne y preocupe, este tipo de grasa localizada. Y es que la celulitis, no es más que una compendio de grasa, agua y desechos tóxicos que nuestro cuerpo no ha podido eliminar… Por […]

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