Category Archives: Alimentación y hábitos nutricionales saludables

¿CONOCES LA CARNITINA, SUS BENEFICIOS Y EN LO QUE PUEDE AYUDARTE?

Muchas personas, han oído de le eficacia de la L-CARNITINA como principio activo, para favorecer la utilización de grasas, pero es MUCHO MÁS que eso. Entre otros beneficios, la L-CARNITINA también es útil en los deportes de resistencia para ayudar a retrasar la fatiga y a proteger la masa muscular del catabolismo. Descubre sus beneficios […]

AMINOÁCIDOS ESENCIALES, ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES? By Rodro Meiyo

  Los aminoácidos esenciales (EEA) son aquellos que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo , debiendo incorporarlos de modo óptimo, mediante una adecuada alimentación/suplementación. Para que la síntesis de proteínas prosiga como es previsto, las concentraciones relativas de aminoácidos esenciales deben ser óptimas, ya que, si uno solo de ellos (aminoácido […]

Como bajar de grasa de modo eficaz y perdurable by Rodro Meiyo

Si  has decidido comer sano, mejorar tu salud y tu figura, enhorabuena, es la mejor decisión que podías adoptar, pues al hacerlo, tu calidad de vida, incrementará ostensiblemente. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa. Diferencias entre perder peso (de modo generalizado) o únicamente grasa   VOLUMEN. […]

¿Eres deportista y las transaminasas de tu analítica están por encima de la media?

Estate tranquilo, es absolutamente normal   Con suma frecuencia, clientes y amigos, muestran preocupación o cierto desasosiego, cuando en un análisis de sangre, su médico no deportivo, les indica que su nivel de transaminasas es superior a lo “normal” y directamente dan por hecho que se deberá al consumo de batidos proteicos…una conclusión tan simplista […]

Beneficios de la cafeína en el deportista by Rodro Meiyo

Está empíricamente demostrado que el uso moderado de cafeína, en la práctica deportiva, conlleva un incremento del rendimiento, tanto en entrenamientos de alta intensidad, como en disciplinas de resistencia. Cabe destacar, que el efecto ergogénico de la misma, es mayor, cuando se toma de forma anhidra, tal y como viene en los complementos nutricionales, respecto […]

CONSUMO HABITUAL DE PAN, SÍ O NO

  ¿Podemos tomar pan con asiduidad e incorporarlo a nuestros hábitos saludables? La respuesta es sí, pero siempre que sea de calidad. Debemos de tratar siempre, de tomar alimentos que nos aporten nutrientes y beneficios saludables, a la par que evitamos, aquellos carentes de valor nutricional positivo. De aquí la importancia, de elegir, pan artesano […]

ALIMENTOS CON MUCHA AZÚCAR QUE DEBES EVITAR EN TU CESTA DE LA COMPRA

¿ Sabes cuánto azúcar contiene, ese refresco, ese yogur o esos cereales, que crees que son beneficiosos, para ti o para tus hijos?   A menudo, cuando hacemos la compra, nos dejamos seducir por los envases llamativos o por efectivas campañas de marketing, sin detenernos a analizar, detenidamente, la calidad y el valor nutricional de […]

CELULITIS: Qué nos dice la ciencia sobre ella y como mitigarla y reducirla By Rodro Meiyo

Es sumamente frecuente que, a muchas de las clientas que acuden a mí, para mejorar su forma física y composición corporal, les consterne y preocupe, este tipo de grasa localizada. Y es que la celulitis, no es más que una compendio de grasa, agua y desechos tóxicos que nuestro cuerpo no ha podido eliminar… Por […]

PORQUÉ EL IBUPROFENO NO ES BUENO PARA TU CRECIMIENTO Y RECUPERACIÓN MUSCULAR

Es sumamente habitual, que tras un entrenamiento de alta intensidad, padezcamos dolores a nivel muscular, a consecuencia de la fatiga inherente al propio ejercicio.   Es, a esta molestia, a la que conocemos coloquialmente como agujetas (mialgia diferida, DOMS) y no es más, que una señal interna de nuestro organismo, para informar al músculo, que […]

CONSEJOS PARA DEFINIR TUS ABDOMINALES by Rodro Meiyo

Ya se aproxima el buen tiempo y tenemos el verano a la vuelta de la esquina; así que, se acabó eso de tener los ABDS  “abrigados”  y llegó el momento de lucirlos debidamente… A continuación, os indico algunas recomendaciones, para que podáis lograrlo.   PROGRAMA NUTRICIONAL ESPECÍFICO Y AJUSTADO A LA INDIVIDUALIDAD DE LA PERSONA […]

error: Contenido protegido!!!
0