Category Archives: Alimentación y hábitos nutricionales saludables

BROWNIE DE CHOCOLATE FIT

INGREDIENTES 300 gr de queso fresco batido 0% o quark 50gr de harina de avena sabor nut choc 3 cacillos preparado de clara y avena Abot Breakfast, sabor chocolate con leche. 50gr de crema de cacahuete crunchy 90gr de proteína Isolate de chocolate PREPARACIÓN Mezclar todos los ingredientes en la batidora y batir bien. Hornear […]

LA CÚRCUMA UN SÚPER ALIMENTO DE GRANDES BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD

¿Y tú, ya tomas cúrcuma?   Una excepcional y milenaria planta, cuyos beneficios son sublimes, que forma parte de mis básicos diarios, desde que la descubrí y que os recomiendo.   ¿Sabíais que entre sus propiedades, está el ser antioxidante, antiinflamatorio, analgésico, cicatrizante, mejora la acidez de estómago, el reflujo y la digestión y mucho […]

APPLE CAKE FITNESS

Cuidarnos no significa que no podamos darnos un capricho dulce con asiduidad, siempre que empleemos los ingredientes adecuados, coherentes y compatibles, con nuestro objetivo físico-deportivo. Un bizcocho para toda la familia, que puedes tomar con tu desayuno, almuerzo o merienda. INGREDIENTES 1 huevo entero y 10 claras . 3 cacillos de oat meal de life […]

ASHWAGANDHA, un súper alimento de grandes beneficios

La ashwagandha , también conocida como ginseng indio o withania, es una hierba ayurvédica muy populary efectiva, ya que supone una ayuda natural, para  personas afectadas por problemas emocionales, psicológicos, metabólicos y fisiológicos, a causa de su notable versatilidad terapéutica, en su doble función sedante y vigorizante. Estimula el sistema inmune, apoya la mejora del […]

¿CONOCES LA CARNITINA, SUS BENEFICIOS Y EN LO QUE PUEDE AYUDARTE?

Muchas personas, han oído de le eficacia de la L-CARNITINA como principio activo, para favorecer la utilización de grasas, pero es MUCHO MÁS que eso. Entre otros beneficios, la L-CARNITINA también es útil en los deportes de resistencia para ayudar a retrasar la fatiga y a proteger la masa muscular del catabolismo. Descubre sus beneficios […]

AMINOÁCIDOS ESENCIALES, ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES? By Rodro Meiyo

  Los aminoácidos esenciales (EEA) son aquellos que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo , debiendo incorporarlos de modo óptimo, mediante una adecuada alimentación/suplementación. Para que la síntesis de proteínas prosiga como es previsto, las concentraciones relativas de aminoácidos esenciales deben ser óptimas, ya que, si uno solo de ellos (aminoácido […]

Como bajar de grasa de modo eficaz y perdurable by Rodro Meiyo

Si  has decidido comer sano, mejorar tu salud y tu figura, enhorabuena, es la mejor decisión que podías adoptar, pues al hacerlo, tu calidad de vida, incrementará ostensiblemente. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa. Diferencias entre perder peso (de modo generalizado) o únicamente grasa   VOLUMEN. […]

¿Eres deportista y las transaminasas de tu analítica están por encima de la media?

Estate tranquilo, es absolutamente normal   Con suma frecuencia, clientes y amigos, muestran preocupación o cierto desasosiego, cuando en un análisis de sangre, su médico no deportivo, les indica que su nivel de transaminasas es superior a lo “normal” y directamente dan por hecho que se deberá al consumo de batidos proteicos…una conclusión tan simplista […]

Beneficios de la cafeína en el deportista by Rodro Meiyo

Está empíricamente demostrado que el uso moderado de cafeína, en la práctica deportiva, conlleva un incremento del rendimiento, tanto en entrenamientos de alta intensidad, como en disciplinas de resistencia. Cabe destacar, que el efecto ergogénico de la misma, es mayor, cuando se toma de forma anhidra, tal y como viene en los complementos nutricionales, respecto […]

CONSUMO HABITUAL DE PAN, SÍ O NO

  ¿Podemos tomar pan con asiduidad e incorporarlo a nuestros hábitos saludables? La respuesta es sí, pero siempre que sea de calidad. Debemos de tratar siempre, de tomar alimentos que nos aporten nutrientes y beneficios saludables, a la par que evitamos, aquellos carentes de valor nutricional positivo. De aquí la importancia, de elegir, pan artesano […]

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